1. 因為糖對中樞神經的潛在成癮性，穩健而緩慢地減糖比較容易成功
2. 水果中雖有些許的糖，但同時還有維生素、礦物質、纖維素等營養成分，所以史考特不建議刻意地減少水果攝取（但也不建議拿水果取代正餐！）
3. 將糖的攝取壓低到一日總熱量的10%以下，在一天2000大卡的飲食中，這相當於50公克的糖
4. 避免含糖飲料、糕點這種「原子彈級」的糖份轟炸
5. 平時自己不買飲料零食（尤其是去量販店的時候），但如果遇到社交場合無可避免，稍微淺嚐倒也無妨。別讓自己成為別人眼中的飲食偏執狂！
請見全文：
【飲食】甜蜜的滋味，苦澀的真相(五)穩健減糖
http://one-minutefitness.blogspot.tw/2014/06/blog-post.html
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